Душ или ванна? Что полезней?
Собираюсь сделать дома ремонт и совместить санузел. Так как квартирка малогабаритная – возник вопрос – что ставить: душевую кабину или привычную ванну? Прочитав множество литературы на этот счет, спешу поделиться с вами.
Итак, душ. Вряд ли кто-либо станет возражать против того, что душ с сильным напором — лучший способ очищения кожи и обретения бодрости. Продолжительность ежедневного душа 7—10 минут. После энергичного мытья с мочалкой и мылом тело следует ополоснуть прохладной водой либо водой переменной температуры. Делается это следующим образом: вначале пускают более горячую воду, затем более холодную, и так несколько раз.
Очень хорошо после мытья ополаскиваться холодной водой. Приучите себя к холодной воде, и вы будете наслаждаться ею, почувствуете на себе ее ни с чем не сравнимый стимулирующий эффект.
Летом, в теплую погоду, если позволяет время, после купания не спешите вытираться, дайте коже высохнуть. В прохладные дни лучше растереть все тело, чтобы кожа разогрелась.
Впрочем, если в квартире у вас достаточно тепло, можно на протяжении всего года не пользоваться полотенцем. Если кожа после купания будет высыхать сама по себе, тогда часть влаги впитается в нее, а это чрезвычайно полезно.
После утренней гимнастики и душа неплохо растирать все тело жесткой рукавичкой, смоченной в растворе следующего состава: 1 литр воды, 1 столовая ложка уксуса, 2 столовые ложки поваренной соли. Раствор можно сливать в бутылку и использовать несколько раз.
Растирать тело следует короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею и грудь. Грудь растирают очень осторожно круговыми движениями: от подмышек вниз, под грудью, вверх и снова к подмышкам. Рукавичку смачивают в растворе по мере необходимости.
Ванны. Важную роль в уходе за телом играют ванны. Однако не все одинаково реагируют на них. Одни после ежедневной гигиенической ванны чувствуют себя хорошо, других ванна расслабляет. Многое зависит от температуры воды, продолжительности ванны, препаратов, которые добавляются в нее, от состояния здоровья и типа нервной системы.
Теплая ванна (34 – 37° С) действует расслабляюще на мышцы и внутренние органы и вместе с тем оказывает успокаивающее действие. Она показана при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в воду экстракт лекарственных трав — ромашки, липового цвета, чебреца — или хвойный экстракт.
Положительно влияют на нервную систему прохладные ванны (28 – 33° С). Их продолжительность — 5 – 10 минут, причем начинать надо с теплой ванны, а затем постепенно снижать ее температуру. И не забывайте о проветривании ванной комнаты: влажная духота плохо переносится. Упругость кожи повышают следующие лекарственные травы: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина, а при сухой коже эффект дает цвет липы. Бактерицидное действие на кожу при угрях и себорее оказывает ванна с добавлением плодов можжевельника, сосновых почек и репейного корня (корня лопуха большого).
Для профилактики тромбофлебитов показаны ванны с добавлением настоя цветов календулы, липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща.
Лекарственные средства для ванн из растительного сырья приготовляют по-разному. Плоды можжевельника, почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить в течении 10 минут. Остальные травы заливают кипятком и оставляют под крышкой на полчаса, после чего процеживают. Делают это только в эмалированной посуде.
Можно поступить и так: насыпав траву в полотняный мешочек и обвязав края мешочка вокруг крана, нужно пустить небольшой струей горячую воду и наполнить таким образом 1/3 ванны. Затем мешочек снимают с крана, тщательно завязывают и оставляют в ванне еще на 10 минут, после чего его вынимают и доливают воду до нужного объема.
На одну ванну требуется 200—300 граммов лекарственных трав.
Благотворное воздействие на кожу оказывает ванна с отрубями. Для ее приготовления 300 граммов пшеничных отрубей заливают холодной водой, доводят до кипения и процеженный отвар добавляют в ванну.
При склонности кожи к образованию гнойничков рекомендуются бактерицидные ванны с перманганатом калия (марганцовкой). Вода должна быть бледно-розового цвета.
Легкое дезинфицирующее и повышающее упругость кожи действие оказывает ванна с добавлением поваренной или карлсбадской соли (0, 5 – 1 кг на ванну).
Если кожа шершавая, а также для повышения ее упругости можно раз в неделю, перед тем как принимать ванну, натереть тело поваренной солью. Делается это следующим образом: в миску насыпают около 200 граммов соли, слегка смачивают ее водой и натирают все тело, начиная с конечностей. Затем принимают ванну (можно предварительно ополоснуться под душем).
Сухую кожу перед растиранием солью нужно слегка смазать оливковым маслом, а после ополаскивания натереть подкисленной лимонным соком водой или разведенным винным уксусом (1 столовая ложка уксуса на литр воды). Затем кожу можно смягчить косметическими сливками или любым кремом, предназначенным для ухода за сухой кожей.
Усилению кровообращения и повышению упругости кожи способствует растирание тела по утрам шершавой рукавичкой, смоченной в холодной воде с добавлением неполной ложки поваренной соли, ложки уксуса или лимонного сока и ложки глицерина.
Можно после умывания просто растереться сухой рукавичкой или мягкой щеткой.
